WER IST WIM HOF?

Wim Hof, besser bekannt als der Mann aus dem Eis, ist ein Niederländer, der 22 Guiness-Rekorde gebrochen hat.  Zu seinen Erfolgen gehören:

• Besteigen Sie den Everest in Badeanzügen und Sportschuhen
• 2h in einer Badewanne mit Wasser und Eis
• Laufen einen Marathon im Nordpol mit einem Minimum an Kleidung

Wim Hof machte sich daran, zu zeigen, dass der menschliche Wille kontrolliert werden kann und begann, bis zu dem Punkt zu trainieren, an dem er seinen Körper und sein Wille kontrollierte.

VORTEILE:

• Erhöhen der Energieniveau
• Verbessern der Konzentration
• Reduziert Stress
• Verbinden mit der Natur
• Besseren Schlaf
• Beeinflusst des Immunsystem

WAS IST DIESE METHODE?

Es kombiniert das Atmen mit kalten Duschen und Meditation, was Entzündungen reduziert, Hormone ausgleicht und dem Körper Energie gibt.

Kälteeinwirkung

Duschen mit kaltem Wasser oder Bäder in Eiswasser.

Kalte Duschen sind ratsam, um für ein Minimum von 30 Sekunden durchzuführen.

Bäder können in der Badewanne mit Eiswürfeln oder in Flüssen, Seen und Meeren durchgeführt werden.

Atmung

• Nehmen Sie 30 tiefe Atemzüge mit dem Ziel, Ihre Lungen zu 100% zu füllen, entleeren Sie Ihre Lungen nicht maximal, wenn Sie die Luft freisetzen.
• Im letzten Lassen Sie die Luft los und halten Sie so viel wie möglich an.
• Nehmen Sie Luft, sobald Sie Ihre Lungen maximal füllen und halten Sie den Atem für 15 Sekunden an.

• Dieser Vorgang wird 3-mal wiederholt...
• Danach nehmen Sie eine kalte Dusche...
• Sie können die gesamte Methode in der Wim Hof App verfolgen.

Meditation

Meditation ist eine Praxis, in der wir den Geist trainieren. Es führt uns zu einem Modus des hohen Bewusstseins, wenn die Meditation ausreichend trainiert wird.

Seine tägliche Praxis kann für unser Gehirn und seinen kognitiven Zustand sehr vorteilhaft sein. Es hilft uns, den Fokus auf uns selbst, auf das Jetzt und Hier zu richten und so mentale Kraft zu erlangen.

Kurz gesagt, diese Methode der Atmung produziert Hormesis und ist sehr vorteilhaft für unseren Körper:

"Was dich nicht in kleinen Dosen tötet, stärkt dich."

Es hilft Ihnen, auf Ihr autonomes System zuzugreifen, die Produktion von Adrenalin, Noroadrenalin, Cortisol (kurzfristiges Cortisol wirkt entzündungshemmend) und Serotonin zu erhöhen.

Hilft, Infektionskrankheiten vorzubeugen und Entzündungen als Folge der Hyperoxygenierung Ihres Körpers zu reduzieren

Sauerstoff und Kohlendioxid werden im Körper verteilt.  Sauerstoff verlässt den Blutkreislauf und gelangt in das Gewebe. Wenn der Körper einige Zeit ohne Sauerstoff verbracht hat, produziert  er infolgedessen Neuroadrenalinhormone, Cortisol und Adrenalin. Esto erzeugt eine entzündungshemmende Wirkung.

Die Wim Hof Methode ist sehr vorteilhaft, da sie Ihr Immunsystem stärkt und den pH-Wert Ihres Blutes stabilisiert.

Diese Technik kann täglich durchgeführt werden. Es hilft, uns in Momenten der Anspannung, des Stresses oder einfach, wenn wir mentale Blockaden haben, zu entsperren.

Diese täglichen Protokolle sind sehr nützlich und helfen uns, unseren Geist zu klären und uns viel leichter auf die Ziele zu konzentrieren, die wir uns selbst gesetzt haben.

......ich kann aus eigener Erfahrung sprechen!

Quelle: 

Welcome to the Official Wim Hof Method Website