Radicales libres

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Blog de Belleza Integral

Milagros Ruberte Zapata

Creando epacios para la transfomación

03.02.2022


Radicales libres

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Evita el daño de los radicales libres para vivir más y mejor


Radicales libres

Para combatir a los radicales libres necesitamos antioxidantes.


¿Por qué nos hacen envejecer más rápido y son tan dañinos para nuestro organismo?


Los radicales libres son moléculas que han perdido un electrón a causa de la oxidación. Como consecuencia, esta molécula está incompleta y daña a tus tejidos, incluso a tu ADN, ya que esta molécula “soltera” y necesita unirse a otra molécula sana para compensar su pérdida de electron.

Para poder compensar el efecto de oxidación que nos causan los radicales libres necesitamos a los antioxidantes, porque son los que donan su electrón al radical libre, neutralizando así el problema. A más radicales libres, más antioxidantes necesitamos.

Hay también especies reactivas del oxígeno, que son más dañinas todavía, porque son como oxidación con esteroides.


Fuentes de radicales libres:


  • Consumo de alimentos refinados y altos niveles en azúcares
  • Peróxido de hidrógeno
  • Aceites vegetales como los de soja semillas etcétera no el de oliva coma este es un buen aceite con efectos antioxidantes
  • Hierro un alto nivel de hierro o eso es oxidativo debemos mantener el riel o el hierro en valores adecuados
  • Contaminación ambiental
  • Altos niveles de strés

 

¿Cuántos antioxidantes necesitamos?

Si se tiene cáncer, fumas o tienes enfermedades crónicas, necesitas obviamente más altos niveles de antioxidantes.


Fuentes de antioxidantes:


  • Vitamina C es uno de los más efectivos. Los valores o niveles de vitamina C en sangre son muy buenos indicadores y parámetros para saber cuánto nivel de antioxidantes tenemos en sangre o si necesitamosalgunos puntos
  • Glutatión: es una de las sustancias que nuestro cuerpo puede producir por sí mismo pero que rara vez alcanza los niveles óptimos para nuestro organismo. Es una molécula que en nuestro hígado, se ocupa mucho de eliminar toxinas.
  • Selenio


Alimentos alcalinos y antioxidantes no deben ser consumidos después de haber hecho deporte, porque el efecto que queremos conseguir al hacer deporte, sería neutralizado.

 

Aún así es muy importante no olvidar, que una baja dosis o reducir al máximo los radicales libres  es perjudicial para nuestro organismo. A bajas dosis es bueno, en altas dosis es dañino:


                   Proceso de hormesis: “ lo que no te mata, te hace más fuerte”


Una pequeña cantidad de radicales libres es necesaria para estimular muchos procesos en nuestro cuerpo que son beneficiosos, como por ejemplo el del sistema inmunológico, ya que éste se activa y estimula el crecimiento celular, a la supervivencia de muchas células y a la profileración y formación de nuevos vasos sanguíneos.

Si tenemos altos niveles de radicales libres en nuestro organismo esto nos genera e inflamación, oxidación y deshidratación estos son mecanismos que aceleran el envejecimiento.

 

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