Método Wim Hof

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Blog de Belleza Integral

Milagros Ruberte Zapata

Creando epacios para la transfomación

29.03.2022


Beneficios del método Wim Hof


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Técnica de respiración, exposición al frío y meditación


Eisbäder


¿QUIÉN ES WIM HOF?


 

Wim  Hof, más conocido como el hombre de hielo, es un holandés que ha superado 22 Record Guiness. Entre sus logros se pueden encontrar:


  • Subir el everest en bañador y deportivas
  • Estar 2h en una bañera con agua y hielo
  • correr un maratón en el polo con el mínimo de ropa


 

Wim Hof se propuso demostrar, qué la voluntad humana puede controlarse y empezó a entrenar hasta el punto de controlar su cuerpo y su mente.


 

BENEFICIOS


  • Aumenta tu nivel de energía
  • Mejora tu concentración
  • Reduce el estrés
  • Reconectas con la naturaleza
  • Duermes mejor
  • Tiene influencia en tu sistema inmunológico

 

 

¿EN QUÉ CONSISTE EL MÉTODO?


Combina respiración con duchas de agua fría y meditación, lo que hace reducir inflamaciones, equilibrando las hormonas y dando energía al cuerpo.

 

Exposición al frío


Duchas con agua fría o baños en agua helada.

las duchas de agua fría son aconsejables realizar durante un mínimo de 30 segundos.

los baños este agua helada pueden realizarse en la bañera con cubitos de hielo o en ríos,  lagos y mares.

 

La respiración


¿CÓMO PUEDES PONERLO EN PRÁCTICA?


  • Toma 30 respiraciones profundas con el objetivo de llenar tus pulmones al 100%, no vacies al máximo los pulmones al soltar el aire.
  • En la última suelta el aire y aguanta todo lo que puedas.
  • Mientras aguantas el aire, haz flexiones hasta que no puedas aguantar más la respiración.
  • Toma aire una vez llenando los pulmones al máximo y manten la respiracón 15 segundos.
  • Este proceso se repite 3 veces…
  • Tras esto toma una ducha de agua fría…
  • Puedes seguir en la app de Wim Hof todo el método.

 

 

Meditación


La meditación es una práctica en la cual entrenamos la mente. Nos lleva a un modo de consciencia elevado, cuando tu mente está lo suficientemente entrenada.

Su práctica diaria puede resultar muy beneficiosa para nuestro cerebro y  el estado cognitivo de este. Nos ayuda a mantener el foco en nuestro interior, en el ahora y en el aquí, y así alcanzar poder y vigor mental.

 

En definitiva este método de respiración produce hormesis y es muy beneficiso para nuestro organismo:

“Lo que no te mata en pequeñas dosis, te fortalece”.

Te ayuda a acceder a tu sistema autónomo, a aumentar la producción de adrenalina, noroadrenalina, cortisol (el cortisol a corto plazo tiene un efecto antiinflamatorio) y serotonina.


Ayuda a prevenir enfermedades infecciosas y a reducir la inflamación a consecuencia de un hiperoxygenamiento de tu organismo

Oxígeno y dióxido de carbono es distribuido al organismo. Oxígeno sale del riego sanguíneo y pasa a los tejidos. Cuando el organismo ha pasado un tiempo sin oxigeno, como consecuencia, produce hormonas neuroadrenalina, cortisol y adrenalina. Esto genera un efecto antiinflamatorio.


El metodo Wim Hof es muy beneficioso, ya que fortalece tu sistema inmunológico y estabiliza el PH de tu sangre.

Esta técnica se puede efectuar diariamente. Ayuda a desbloquearnos en los momentos de tensión, stress o simplemente cuando tenemos bloqueos mentales.


Estos protocolos diarios son muy beneficiosos y sirven para ayudarnos a despejar la mente y enfocarnos con mucha más facilidad en las metas que nos hemos propuesto.

 



Fuente: 


Welcome to the Official Wim Hof Method Website

 

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