Falta de Energía

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Blog de Belleza Integral

Milagros Ruberte Zapata

Creando epacios para la transfomación

05.06.2022


Falta de Energía


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¿Dónde perdemos / producimos la energía?


Producción / Perdida de energía


¿Dónde perdemos la energía?


  1. Sistema locomotor: Los músculos
  2. Sistema nervioso: altos niveles de estrés
  3. Sistema digestivo: el 30% de la energía es necesaria para hacer la digestión. Es importantísimo cuidar nuestra mucosa intestinal y evitar la permeabilidad de nuestro intestino. El intestino y el cerebro están conectados por el nervio vago.
  4. Sistema inmune: el 80% se encuentra tras nuestro sistema digestivo, detrás de la barrera intestinal.


Si los alimentos que ingerimos nos dañan la mucosa intestinal y pasan a nuestro organismo sustancias malignas como por ejemplo los post bióticos que son los que alertan al sistema nervioso y es cuando se genera una inflamación por la reacción de nuestro sistema inmune por este motivo gastamos una gran cantidad de energía.


Hay que evitar a toda costa la permeabilidad intestinal:


1.- Eliminar los alimentos a los que tenemos sensibilidad o intolerancia. Generalmente nuestro organismo genera intolerancia y reacciones inmunes frente a proteínas de origen vegetal.


2.- Evitar dietas ricas en aceites no saludables y azúcares: evitar la mezcla de aceites y azúcares dañinos que hacen que se formen lippo polisacáridos trabajo. estos pueden traspasar nuestra mucosa intestinal el sistema inmune no reconoce estas grandes bacterias y reacciona con una inflamación por considerarlas como un ataque:


3.- Hacer una dieta que cuide la flora intestinal. Generar diversidad de bacterias y equilibrio entre ellas:

  • eliminar elementos que veamos no digeridos por completo en tu materia fecal: los alimentos que no digerimos correctamente nos generan inflamación.
  • aumenta tu consumo de alimentos ricos en probióticos y fibra soluble como por ejemplo la inulina.
  • aumenta tu consumo de grasas saludables como por ejemplo el aceite mcpe que ayuda a nuestro hígado a producir cuerpos de tónicos para mantener la energía estable durante el dia.
  • evitar los pesticidas en tus alimentos como por ejemplo el click fosfato: muy importante comer solamente vegetales orgánicos
  • testear tu flora bacteriana


4.- Mejorar las condiciones de tu fábrica de energía: las mitocondrias


5.- Alimentos de bajo índice glucémico. necesitamos liberar la energía de los alimentos que consumimos mucho más lentamente evitando así los picos de azúcar en sangre. dieta de bajo índice glucémico


6.- Hacer diariamente sesiones de meditación para evitar el estrés en tu día a día ya que es éste el que te roba la energía.

 

 

 

¿Dónde producimos la energía?


La energía es producida en las mitocondrias y se conoce con el nombre de ATP. Grandes percusores de la producción de energía son el oxígeno y cofactores, como por ejemplo, magnesio ribosa, vitamina B2, B3 y Q 10.

Tus mitocondrias producen aproximadamente 12 veces más energía en presencia de oxígeno y en condiciones ideales. Así que es muy importante mejorar el porcentaje de oxígeno que llega a tus tejidos a través de técnicas, como por ejemplo el método Wim Hof, de esta forma hiperoxigenamos los tejidos y mejoramos el funcionamiento mitocondrial.

Al producir energia se producen también radicales libres; son un efecto secundario de la producción de energia.

Debemos mejorar la capacidad depurativa de los radicales libres haciendo una dieta rica y variada en nutrientes y micronutrientes como vitaminas, minerales, etc,.


No debemos sufrir déficits nutricionales y debemos en tales casos suplementar con:  

  • La vitamina C (soluble en agua), también llamada ácido ascórbico, es probablemente la más conocida de todas las vitaminas. Se encuentra principalmente en vegetales frescos, está involucrado en muchos procesos metabólicos y protege a las células de compuestos agresivos de oxígeno (radicales libres).
  • El magnesio está involucrado en la formación de más de 300 enzimas vitales en el cuerpo. Esto muestra lo importante que es para el rendimiento y la energía. El magnesio relaja los músculos y previene los espasmos musculares. Es un remedio natural contra el estrés, regula la presión arterial previene los trastornos del ritmo cardíaco. El magnesio es el mineral más valioso de nuestro tiempo.
  • Un suministro suficiente de zinc durante la temporada de crecimiento, es decir, en la infancia y la adolescencia, es particularmente importante: la deficiencia de zinc puede provocar retrasos en el crecimiento y el desarrollo. El zinc es necesario para la división celular. Por lo tanto, también es un oligoelemento importante para la piel y el tejido conectivo y para la cicatrización de heridas después de lesiones u operaciones indispensables.
  • Selenio es importante para la reproducción, la función de la glándula tiroidea, la producción de ADN y para proteger al cuerpo contra infecciones y el daño causado por los radicales libres.
  • Resveratrol:es un antioxidante muy potente, que ayuda a aumentar la sensibilidad a la insulina, mejora el control de peso, mejora la función mitocondrial y aumenta la calidad te mitocondrias por célula. También aumenta la agilidad y flexibilidad y contrarresta el envejecimiento.

 

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