Ayuno Intermitente

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Blog de Belleza Integral

Milagros Ruberte Zapata

Creando epacios para la transfomación


15.11.2021

Ayuno Intermitente

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Beneficios para nuestro organismo



Con el paso de de los años, los efectos nocivos que tiene nuestro ritmo de vida moderno, han alcanzado limites preocupantes, llegando a alterar nuestro bienestar y salud.

Hemos perdido la conexión biológica del sentido evolutivo y nuestros procesos biológicos estan sufriendo las consecuencias. En el presente hemos dejado de consumir grasas y consumimos constantemente hidratos de carbono y glucosa. Necesitamos darle tiempo a nuestro aparato digestivo, para que pueda recuperarse, reequilibrarse y regenerarse.


El Ayuno Intermitente es una herramienta magnífica, que nos ayuda a sanarnos y desinflamar nuestor organismo.  Con la flexibilidad metabólica beneficiamos a nuestra flora bacteriana y a nuestra eficiencia digestiva.

Mejora también procesos cardiovasculares y cerebrales, la relación y conexión entre ejes entero hepáticos, como és el del cerebro y el intestino,  que nos ayudan a tener bienestar en general, - El 90% de los procesos productivos de serotonina empieza en nuestra flora bacteriana. -  Esto hace que nuestro estado de ánimo cambie y pueda mejorar.

Necesitamos recuperar el equilibro hormonal y reordenar las actividades fisiológicas para balancear nuestro sistema digestivo.

 

Para entender mejor todos los beneficios que nos aporta hacer Ayuno Intermitente, tenemos que diferenciar y entender, los procesos que se llevan a cabo en los diferentes intervalos horarios.

No se trata de hacer dieta o cambiar nuestra dieta alimenticia, este método de Ayuno Intermitente és más una forma de distribuir la ingesta de alimentos, consiguiendo así una gran cantidad de beneficios para nuestro organismo y un óptimo funcionamiento de sus facultades. 


A partir de las 0 h

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A partir de las 0 h tras haber hecho nuestra ingesta, empieza el proceso de hiperglucemia. Éste va ascendiendo progresivamente a causa de los mecanismos internos de nuestro organismo, como por ejemplo la insulina.

Los niveles de glucemia irán descendiendo con el paso de las horas. Tras aproximadamente 9 a 10 horas el nivel de glucemia en sangre baja tanto, que nuestro organismo reacciona produciendo hormonas hiperglucemiantes. Estas suben la glucemia tomando de nuestro hígado las reservas de glucógeno, que a su vez aumenta el nivel de azúcar en sangre.



A partir de 12 horas

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Transcurridas aproximadamente 12 horas desde nuestra última ingesta es cuando las reservas de glucógeno se agotan. Hasta este punto, nuestro cuerpo ha utilizado los hidratos de carbono como fuente de energía.

Pasadas de 12 a 13 horas nuestro cuerpo empieza a utilizar la grasa como fuente de energía.

Por eso si queremos obtener beneficios con el ayuno intermitente, necesitamos hacerlo como mínimo 12 horas.


 

De 12 a 16 horas

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Efecto Liposis


Nuestro organismo consume grasa para transformarla en energía. Aumenta la producción de las hormonas del crecimiento y esto a su vez acelera nuestro metabolismo, regenera los tejidos más rápidamente, consiguiendo al mismo tiempo un rejuvenecimiento de las cédulas.


 

A partir de 16 h

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Efecto de Autofagia


Existen evidencias científicas: en en el año 2016 un investigador japonés ganó el premio Nobel por esta investigación.

Autofagia: utilizar las reservas de los tejidos, como por ejemplo proteínas inutilizadas, ácidos grasos, para transformarlas en energía. Reciclaje de los desperdicios para transformarlos en energía. Mecanismo depurativo, que elimina toxinas de nuestro organismo.

También obtenemos grandes beneficios para nuestra piel, ya que es uno de los lugares donde más se acumulan proteínas, como la elastina y el colágeno.

Los fibroblastos se regeneran y ayudan a reparar así mejor nuestros tejidos.

El ácido elágico mantiene el colágeno funcionando durante más años. Este es una antioxidante y lo encontramos por ejemplo en los frutos rojos como frambuesas, moras, etcétera.

Rosácea o alergias son causadas por problemas internos, como por ejemplo desbalances hormonales.  Así pues, un sistema inmune sano lo conseguimos, eliminando alimentos que nos causan intolerancia o alergias.




20 a 22 horas

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Efecto de Rejuvenecimiento


Estimulación y aumento de la producción de células madre. Efecto de rejuvenecimiento todavía más elevado.

Las células madre ayudan a renovar nuestros tejidos, incluidos los de la piel à  Las células no se vuelvan senescentes y  mantenemos los vasos sanguíneos de nuestra piel en buen estado, para que éstos puedan proveer a la piel con las sustancias y nutrientes necesarios.


La piel se mantiene bien hidratada y las bacterias acnéicas se mantienen a niveles sanos para la piel.

El efecto circulatorio aumenta las sustancias VEGF, que son esenciales para generar nuevos vasos sanguíneos, que llegan a la piel. 


Esto tiene muchos beneficios:

  • Eliminación de toxinas más eficaz
  • Llegan más nutrientes a nuestra piel
  • Mejor funcionamiento en general....


Otro de los efectos beneficiosos para que no acumulemos células senescentes se da por una sustancia llamada TNF (factor de necrosis tumoral). Éste destruye las células viejas y senescentes regulando el sistema inmune y se encarga de dar la señal a las células viejas de que tienen que ser destruidas. Disminuye la velocidad a la que las células empiezan a generar senescencia y mejora los mecanismos que tiene tu cuerpo para lidiar con el estrés oxidativo. El estrés oxidativo es aquel, que daña nuestras células y és ocasionado por el estrés crónico, radiación solar, una mala alimentación y malos hábitos. Si reducimos el estrés oxidativo, disminuyen las células senescentes y el envejecimiento. Aumento del colágeno.


 

Una vez más, el Ayuno Intermitente no significa cambiar nuestra dieta, si no es más, una forma de distribuir la ingesta de alimentos, para dar a nuestro organismo beneficios.


Sin embargo si se tienen enfermedades crónicas, es necesario consultar a su médico de cabecera,  antes de hacer un Ayuno Intermitente de mas de 12 horas. 


Ayuno Profundo

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minimo de 48 a 72 horas



 

 

Por otro lado existe otro metodo de Ayuno, conocido como Ayuno Profundo. Aquí imperan otros terminos que son absolutamente terapeúticos y que deben ser seguidos muy de cerca por un especialista en la materia.


Hablamos pues, de una forma mucho más intensa de hacer el Ayuno, que tiene como finalidad un tratamiento terapéutico para el restablecimiento de  nuestro sistema metabólico y todas las dolencias y enfermedades modernas deribadas del sindrome metabólico.


Así pues esta forma de Ayuno Porfundo nos ayuda a sanar y mejorar de forma natural nuestro organismo muy eficazmente mediante:


  • la ausencia o no ingesta de nutrientes en forma de alimentos prolongada en el tiempo, como mínimo de 48-72 horas. Esto es necesario para que la Glucemia en sangre baje y pueda así comenzar la autofagía regenerativa
  • Suplementación con micro-, y macronutrientes tras la conclusión del Ayuno Profundo para una optimización de la regeneración de nuestro organismo.

 

Muchas de las dolencias resultantes de los malos hábitos que hemos ido adqueriendo a lo largo de los anos como consecuencia de llevar una dieta supuestamente “sansa o moderna” (inmensamente elevada en consumo de carbo hidrátos refinados y azúcares) pueden llegar a ser totalmente restablecidas con este metodo del Ayuno Profundo.



Fuentes:


AYUNO Y CETOSIS CÍCLICA COMO PREVENCIÓN DEL CÁNCER (ernestoprietogratacos.com)

DR LA ROSA - YouTube

Dr. Sten Ekberg - YouTube


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